黒酢や青汁で健康を維持|お手軽ヘルシー食品大公開

スプーン
青汁

選び方を知る

野菜不足を感じている方は青汁を飲むと良いでしょう。青汁を購入する際には、安全な野菜が使われている青汁を選んで購入するようにしましょう。味が合わないといけませんので、最初はお試しから始めましょう。

野菜が不足すると

野菜とドリンク

野菜には健康な体を作るために必要な栄養素が数多く含まれており、不足することによって不調をきたしてしまいます。野菜不足によってどのような症状が出るのかを知っておきましょう。

上手に栄養を摂取

黒酢

元気でたくましい体を作るためには、様々な栄養をバランス良く摂取することが大切です。偏った食生活を送っているという方は、不足しがちな栄養を効率よく摂取する方法を知って健康を維持しましょう。食の欧米化が進んで肉中心の食事スタイルが浸透している昨今の日本では、深刻な野菜不足に陥っています。厚生労働省では一日に必要な野菜の摂取量は350グラムとしており、多くの方が350グラムに満たない野菜しか摂取していません。野菜不足を解消する方法として挙げられるのが、手軽に野菜を摂取することが出来る青汁です。青汁は数多くの健康食品メーカーが販売していますので、安心安全に続けられるものを選んで購入するようにしましょう。青汁の味が苦手で続けられないという方もいますので、自分の好みに合う青汁を見つけるということも非常に大切です。
緑の野菜と果物をミキサーにかけて作られるグリーンスムージーなども、手軽に野菜不足を補うことが出来る方法です。グリーンスムージーは加熱しない生の野菜を数多く摂取することが出来ますので、酵素やビタミンCといった栄養成分を効率よく摂取することが出来ます。
仕事が忙しくて慢性的な疲労が蓄積しているのであれば、疲労回復に効果のあるクエン酸やアミノ酸といった成分が入っている黒酢を摂取すると良いでしょう。黒酢は疲労回復の効果に加えて、血液をサラサラにする効果や高血圧を改善する効果もありますので、体調管理にも役立ちます。

ドリンク

生野菜を摂取

生野菜の栄養成分をしっかり摂取することが出来るのが、グリーンスムージーです。グリーンスムージーは加熱をすることで失われてしまう酵素などを効率よく摂取することが出来ます。